9 секретов хорошего сна.

Часто бывает так, что вечером в постели Вы ворочаетесь и долго не можете уснуть, а потом с утра чувствуете себя вялой и разбитой? Проблемы со сном отражаются и на общем самочувствии и на том, как Вы выглядите. Бессонница – враг красоты.

хороший сон - очень важно для здоровья


Часто бессонница вызвана тем, что дневные переживания не дают нам покоя и вечером. Суета, спешка, излишние волнения, все это перегружает нашу нервную систему, не дает успокоиться. И из-за этого вечерами бывает так тяжело заснуть.


Есть множество проверенных способов успокоить свои нервы перед сном. Вот 9 самых верных и проверенных, которые практически гарантировано, помогут расслабиться, и принесут здоровый крепкий сон.


1. Стакан молока. Во многих американских фильмах не зря показывают сцену, когда ребенку перед сном дают выпить теплое молоко. Стакан теплого молока с медом за 15 минут до сна одно из лучших средств вызывающих сонливость.
2. Ромашковый чай. Чашка ромашкового чая с ложечкой меда или тростникового сахара принесет долгожданное спокойствие и снимет дневное напряжение. Будет еще лучше, если Вы заодно создадите себе для такого чаепития милую и уютную обстановку. Красивая пижама, мягкие и теплые носки, удобное кресло, любимая чашка. Побалуйте себя 15 минут. Пусть никто из домашних не трогает Вас это время. Насладитесь покоем, всей своей дневной суетой Вы заработали этот отдых.
3. Теплая ванная. Теплая, но не горячая ванна с отваром той же ромашки или корня валерианы тоже прекрасно помогает расслабиться. А если еще протереть ступни или просто постоять на коврике пропитанным настоем петрушки, то минут через 10-15 глаза сами начнут слипаться.
4. Массаж стоп. Не только коврик с настоем петрушки, благотворно влияет на возможность уснуть. Массаж стоп с ароматическим маслом лаванды тоже очень не плохое средство. Лучше всего, если это будет делать любимый человек, но Вы сможете с этим справиться и самостоятельно.
5. Вечерняя прогулка. Полчаса неспешной прогулки на свежем воздухе так же отлично снимет напряжение и успокоит нервную систему. Не нужно никуда торопиться и воспринимать это как физические упражнения с усиленной нагрузкой, просто неспешно пройдитесь.
6. Кошка. То, что кошки благотворно влияют не только на нервную, но и на сердечно сосудистую систему установлено уже давно. Рекомендуют гладить кошку ежедневно по 5-10 минут. Это и успокоит нервы и снимет проблемы с давлением. Кошки – экстрасенсы от природы. Не постижимым образом они узнают, что у человека что-то болит и могут снять боль одним своим прикосновением. А их ласковое урчание попадает в унисон с работой нашего организма и так же благотворно влияет на наше самочувствие.
7. Не смотрите перед сном телевизор. Слишком редко вечернее телевидение балует нас чем-то приятным. Зачем расстраивать себя перед сном? Если Вы привыкли расслабляться, глядя в голубой экран, то лучше поставьте на видео свою любимую мелодраму или легкую комедию.
8. Не ссорьтесь. Решение неприятных вопросов хочется отложить на потом, оттянуть выяснение отношений. Но зачем же это делать прямо перед сном? Пожалейте сами себя. А еще лучше будет, если Вы перед сном помиритесь. Берегите свои нервы.
9. Холод. Не забудьте проветрить комнату перед сном. Свежий прохладный воздух поможет Вам уснуть. Так же можно походить по комнате без одежды и слегка промерзнуть. От холода кожа пойдет пупырышками – ныряйте под теплое одеяло. Кровь прильет к коже, что бы согреть ее. Приятное тепло расслабит напряженные мышцы, и Вы погрузитесь в сон.

Приятных сновидений!

Хорошего сна!

Похожие статьи:

Красота и здоровьеМолодость улыбки.

Красота и здоровьеМорщины около губ. Как избавиться от них?

Красота и здоровьеКрасота из биоритмов.

Красота и здоровьеМорщины в области глаз. Как вернуть молодость коже?

Красота и здоровьеМорщины на лбу. О чем они говорят окружающим?

Нет комментариев. Ваш будет первым!